在《精灵宝可梦》游戏中，努力值（Effort Points，简称EP）是用于提升宝可梦六项能力（HP、攻击、防御、特攻、特防和速度）的隐藏数值。以下是一些获取努力值的方法：
通过战斗获得
战胜野生宝可梦可以获得努力值。不同的宝可梦提供的努力值不同，例如，战胜某些宝可梦可以获得1点努力值，而战胜其他宝可梦可以获得2点或更多努力值。
宝可梦在感染病毒并装备狗圈的情况下，可以更高效地获得努力值。狗圈可以在拳关市的精灵中心用10BP兑换。
在第五世代及以后的版本中，100级的宝可梦也可以通过战斗获得努力值，且处于口袋病毒状态时获得的努力值会翻倍。
通过吃药获得
可以在宫门市的精灵中心购买努力值药水，每瓶10000块，可以增加10点努力值。
吃药可以获得的努力值不设上限，但单项努力值通过吃药提升最多只能到100点。
使用洛托姆机器
在剧情进行到一定程度后，可以找到精灵中心的洛托姆机器，选择“宝可帮帮忙”并拖到最下面，参加要提高的努力项目。一次可以挂10只宝可梦，24小时大概可以提升单只宝可梦96点努力值。
其他方法
在某些特定地点，如暮水市，可以通过进入特定洞穴并让宝可梦不断打怪来获得努力值。每个洞穴对应不同的努力值，且每个宝可梦单项努力值的上限为255点，总体上限为510点。
建议
效率优先：如果追求效率，建议使用狗圈和洛托姆机器的方法，因为它们可以在较短时间内获得大量努力值。
